Recientemente, la dieta de trigo saraceno ha ganado una inmensa popularidad entre las mujeres que desean perder peso. Este es un mono -dieta en el que solo se permiten uno o dos productos, el kéfir está permitido para la variedad del menú. El contenido diario de calorías de la dieta puede alcanzar casi 1000 kilocalorías, lo que acelera el proceso de pérdida de peso debido a la fuerte falta de valor energético de la dieta.
Dado que el trigo de Sarracene es un carbohidrato complejo, si no surgen una dieta, la debilidad y los mareos, como las dietas de proteínas. Esta es una dieta muy rigurosa que excluye la glucosa y otros tipos de carbohidratos; Por lo tanto, la dieta no se recomienda apoyar durante más de una semana. En 7 días, puede perder hasta 7 kg de sobrepeso, dependiendo del peso y el estilo de vida inicial.
Según los nutricionistas, cualquier mono -dieta tiene un efecto temporal, si las reglas de salida se observan incorrectamente, el efecto opuesto puede ocurrir, la acumulación excesiva de grasa después de una carga de estrés para el cuerpo. Cualquier dieta tiene contra indicaciones y se debe prestar especial atención a esto. La pérdida rápida de peso no siempre aporta un resultado positivo. La opinión de los expertos sobre la dieta, las reglas de conformidad y precauciones, aprenderá más.
Dieta de trigo de Sarraceno por 7 días - Recomendaciones de expertos
Los nutricionistas calificados recomiendan que apoyen dietas estrictas por no más de tres días, pero hay concesiones en las que la dieta no dañará el cuerpo. Pero no te involucres en el trigo Sarraceno durante más de una semana. En el futuro, puede dejar un día de descarga de trigo de Sarracene por semana. Desafortunadamente, la dieta es muy escasa ya que contiene solo dos productos. La mitad del trigo Sarracene en forma de secado debe cocinarse por la noche. Durante el día, coma gachas en pequeñas porciones después de dos o tres horas. Una gran ventaja es que las porciones pueden estar en cantidades ilimitadas.
¡Es importante! No olvide que el exceso de carbohidratos conduce a la acumulación de grasa, no debe comer demasiado. La última noche de recepción debería ser las últimas tres horas antes de acostarse. Pero no puedes comer más de la cantidad indicada por día, puedes, siempre y cuando tengas la fuerza para luchar contra el sobrepeso.
En un trigo de Sarracene, se le permite usar hasta 1 litro de kéfir por ciento durante el día. Los productos se pueden combinar en una técnica o por separado. Se recomienda beber 1, de 5 a 2 litros de agua limpia. La dieta excluye el uso de sal, azúcar, especias y otros intensificadores de sabores.
Si, sujeto a la dieta, la debilidad y los mareos, los expertos en el campo de la nutrición adecuada recomiendan conectar una cucharadita de miel en la mañana o un puñado de frutas secas en la dieta. Factose dará la energía necesaria para una buena salud. Por supuesto, esto disminuirá un poco el resultado, pero es mejor que obtener un colapso.
Los beneficios de una dieta
La principal ventaja es que el trigo Sarracene se satura bien y proporciona energía al cuerpo constantemente durante el día. El trigo de Sarracene es rico en fibra, ayuda a normalizar el trabajo del intestino, y las vitaminas y el retinol B (a) contribuyen a mantener el tono y la elasticidad de la piel. El grupo, a saber, los núcleos, contiene no solo vitaminas y oligoelementos, sino también proteína vegetal. Junto con el kéfir que contiene lactobacilos, el cereal ayuda a normalizar el sistema digestivo.
Imperfecciones
Aunque el cereal contiene algunas calorías, a saber, 110 kcal en la forma final, es un carbohidrato complejo que, con una deficiencia de actividad motora, puede ingresar depósitos de grasa. Por lo tanto, una condición importante para perder peso con esta dieta es la actividad física.
A medida que la dieta excluye la sal, una dieta semanal ayuda a eliminar en mayor medida el agua del cuerpo. Después de dejar esta dieta, volviendo a la dieta y la sal, el resultado puede desaparecer. Para obtener los beneficios del trigo de Sarracene, los nutricionistas recomiendan, incluidos los cereales en una dieta diaria, no comer solo para ello.
La proteína vegetal en el trigo de sarraceno no reemplazará a un animal, que el cuerpo absorbe mejor. La grasa comienza a arder después de tres días de la dieta, por lo que es mejor resistirse durante 7 días. La dificultad de una restricción nutricional semanal es que la falta de una variedad de productos se vuelve moralmente insoportable, existe el deseo de romperse.
Cómo cocinar trigo sarracene para una dieta
Para esta dieta, se proporciona una cocina especial, se derrama con agua hirviendo. A diferencia de la cocción, este método le permite preservar más vitaminas, elementos de accidente cerebrovascular y fibras sólidas. Debe elegir un agarre marrón verdoso, esto significa que el cereal no estaba frito y tampoco ha perdido propiedades útiles.
Por la noche, vierta 0, 5 kg de 1, 5 litros de agua hirviendo, cubra con una tapa y una manta caliente, déjala por la noche. Por la mañana, Krupa estará listo para su uso.
Menú de trigo de Sarraceno durante una semana
Como la dieta contiene solo dos productos permitidos, el alimento será el mismo durante toda la semana. Con la excepción de estos puntos cuando ocurre la hipoglucemia, la falta de azúcar en el cuerpo y necesitas conectar frutas o miel secas. En este caso, los dulces deben consumirse solo por la mañana, por lo que el azúcar será completamente absorbido y no se depositará en el "depósito" de la grasa. Aquí hay un menú aproximado para el día que necesita unirse a toda la semana.
¡Atención! El número de porciones está regulada independientemente, según la saturación del cuerpo, la actividad física, no excede el contenido de calorías diarias. Distribuya el consumo de agua limpia durante el día de manera uniforme.
- Desayuno: 250 g de trigo Sarraceno, 1% de vidrio de kéfir o café libre de azúcar;
- 2do desayuno: 250 g de trigo Sarraceno, té verde;
- Almuerzo: 250 g de Sarraceno Wheat, Kefir;
- Snack: Kefir;
- Cena: 250 g de Sarraceno Wheat;
- Cena tardía: Kefir.
Algunos consejos para una pérdida de peso efectiva:
- A menudo, coma en pequeñas porciones, por lo que constantemente experimentará saturación;
- Si se produce una sensación de hambre rápidamente, beba un vaso de agua;
- Si el trigo Sarracene está aburrido, y existe la tentación de invadir cualquier producto, dejar las verduras, las verduras necrinas, las frutas (excepto el plátano y las uvas);
- Además, puede tener la sensación de hambre con té verde o azúcar sin azúcar, estas bebidas no traen demasiadas calorías y no dan miedo;
- Intente durar estrictamente tres días de dieta, desde ese momento el cuerpo comienza a obtener energía de las reservas de grasa. Si te sientes bien, continúa con el mismo espíritu. Si se produjo debilidad, conecte las frutas secas permitidas, solo 5-6 piezas serán suficientes o 1 hora de miel.
Cómo dejar la dieta de trigo de Sarracene
Cualquier dieta se volverá ineficaz si sales de manera brusca, hay todo a la vez. Después de una deficiencia de calorías y nutrientes, el cuerpo puede posponer todos los excesos en reserva en caso de hambre. Así que no te apures por terminar la dieta.
En el octavo día, conecte un trozo de pan duro por la mañana. Entonces, durante el día, agregue verduras verdes. Las frutas pueden solo por la mañana y después de 2 a 3 días desde el final de la dieta. Intente unirse a esta dieta durante otras 1-2 semanas, el resultado se corregirá. Elimine el alcohol, los refrescos, la grasa, la harina de dieta, el regreso de volúmenes perdidos.
Preguntas populares sobre la dieta de trigo de sarraceno
¿Es fácil perder peso en un trigo sarraceno? ¿Cuánto es posible redefinir?
En general, en una semana, se necesitan hasta 7 kg, dependiendo del peso inicial. Cuanto más sea, más fácil es perder peso.
¿Qué hacer si no quieres comer gachas?
Cuando ocurra el hambre, el cuerpo estará contento con cualquier producto, solo para satisfacer las necesidades de saturación. Si no quiere comer, acepte la educación física, entonces un organismo cansado, para restaurar la fuerza, será feliz incluso con el trigo Sarracene.
¿Cuánto se puede comer trigo sarracene en un día?
Todos tienen sus propios hábitos nutricionales, alguien come más y sin ellos. Pero no exceda el medio kilo recomendado de producto seco por día.
¿La salsa de soja está en una dieta de trigo de sarracene?
Dado que la dieta excluye la sal, que está contenida en la salsa, está prohibido usarla. La salsa puede retrasar el agua en el cuerpo, por lo que el proceso de pérdida de peso será invisible.
¿Es posible hacer el espeso trigo salado?
La dieta prohíbe completamente la sal. Por lo tanto, solo apoye solo 7 días, después de los cuales saludan gradualmente los platos.
¿Está permitido cocinar trigo Sarracene?
La ventaja del trigo de Sarracene simplemente se inunda con agua hirviendo que se conservan la mayoría de las vitaminas y los elementos de seguimiento. Al cocinar, las propiedades beneficiosas del trigo de sarraceno se están deteriorando significativamente, por lo que no reducen y tan escasos en el contenido de vitaminas, la dieta.
¿Se permite el café en una dieta de trigo Sarracene?
El café, como el té, está permitido con una dieta, pero solo sin azúcar. El café es un diurético y puede ser impulsado por el agua, lo que ayuda a acelerar el proceso de pérdida de líquidos sin dieta de sal.
¿Puedo comer verduras?
No hay verduras en la dieta. Pero si es imposible apoyar a un mono -dieta, y hay un deseo de romper, se permiten verduras verdes.
¿Se permite la leche en esta dieta?
No se permite la leche, la lactosa (azúcar de la leche) ya que parte del producto puede provocar edema, retrasando el exceso de líquido. Además, es azúcar, respectivamente, calorías adicionales.
¿Es posible comer manzanas u otras frutas?
Sujeto a la dieta, las frutas están prohibidas. Pero con una fuerza aguda y aguda, puede permitir una manzana verde porque tiene el azúcar más pequeño, a diferencia de otras frutas.
¿Puedes sentarte en una dieta de trigo Sarracene?
Con la lactancia, no puede adherirse a ninguna dieta, especialmente difícil. Las dietas no solo empeoran las propiedades beneficiosas y la composición de la leche necesaria para el bebé, sino que también amenaza con la cesación de la lactancia.
¿Pueden las mujeres embarazadas adherirse a una dieta de trigo sarraceno?
Las mujeres embarazadas están prohibidas de Monodieta, ya que todas las sustancias recibidas por las madres con alimentos se transmiten al feto a través de la placenta. La falta de nutrición del feto amenaza con graves consecuencias. Solo con la recomendación del médico, con la sobrepresión de la madre, se permite días de trigo de sarracene.